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| Méditation |
Goûtez la paix intérieure
La méditation est une technique qui purifie le mental de tout ce qui l’encombre et l’empêche de s’ancrer dans le moment présent.
Méditer nous apprend à accueillir chaque instant de notre existence et être attentif, alerte afin d'être " ici et maintenant " dans l'immobilité comme dans nos gestes quotidiens. La méditation nous ouvre des portes vers la clarté, l'intelligence, la bienveillance et la compréhension.
Plusieurs approches de la méditation sont explorées: méditations dynamiques, chant des mantras et méditation silencieuse. Ces techniques sont des exercices initiatiques, leur pratique régulière nous transforme et nous prépare à l'éveil.
À travers la méditation vous pouvez apaiser votre esprit et développer votre intuition afin de reconnaître ce qui est vrai et important pour vous.
Méditation en Gyan Mudra
Méditation sur le battement du coeur avec la triple fermeture
Asseyez-vous les jambes croisées ou en lotus, les mains en gyan mudra, les paumes tournées vers le ciel. La pression entre le pouce et l’index doit être suffisante pour sentir nettement votre pouls. Le but de cette méditation est de tenir la triple fermeture en restant dans une attitude détendue, stable et attentive.
La triple fermeture consiste à :
1) sentir le pouls avec le gyan mudra,
2) garder en contact les extrémités des dents du haut et du bas,
3) tourner la langue le plus possible vers l’arrière, en touchant le palais supérieur.
Méditez, en restant concentré au 3e œil, sur le rythme constant du cœur. Gardez la colonne totalement droite. Continuez pendant 11 minutes. Si vous choisissez de pratiquer ce kriya, augmentez le temps chaque jour jusqu’à ce que vous puissiez atteindre 31 minutes en restant alerte.
Commentaires : Cette méditation active directement le cerveau et équilibre le système nerveux. Si votre colonne est droite alors que vous maîtrisez cette méditation, c’est toute votre destinée et la conception que vous avez de vous même qui va changer et prendre de l’expansion.
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