Méditation du mois

Posture: Asseyez- vous jambes croisées la colonne vertébrale droite. Entrelacez tous vos doigts sauf les doigts de votre annulaire (soleil) qui sont pressés ensemble vers le haut. Le pouce droit verrouille le pouce gauche. Placez le mudra au niveau du diaphragme, à quelques centimètres du corps, avec les annulaires pointant à un angle de soixante degrés. Fermez les yeux.

Souffle / Mantra: Inspirez profondément et chantez Ong sous forme longue, une récitation Ong par expiration (environ 15 secondes. Le son est créé par le nez; la bouche est maintenue légèrement ouverte, mais aucun air ne sort par la bouche. Le son provient du nez par l’arrière du palais supérieur. Votre palais supérieur va vibrer. Concentrez-vous pour le faire correctement. Continuez pendant 8 minutes.

« Cela peut vous faire tousser ou éternuer ou il peut y avoir une pression dans les oreilles, mais cela vous donnera des yeux brillants, améliorera votre audition et votre odorat. Cela affectera la glande thyroïde. Il fera vibrer tout votre cerveau

 » Ong est le son du chakra Ajna, le sixième centre de conscience. Vibrer le thalamus est un privilège. C’est pourquoi » Om, Om, Om, il n’y a rien de tel « Om est le son de l’infini qui passe par le système nerveux central (Shushmana) et touche le système nerveux central.  Cela vous donnera une grande  force et une joie de vivre.

Une variante encore plus efficace de ce kriya est de pratiquer le même mudra et le même mantra en position sur les épaules, appuyé au mur. Le mudra ne touche pas le corps et le menton est fortement verrouillé pour aider à équilibrer le corps

Faire ce kriya en position sur les épaules crée un effet beaucoup plus puissant mais  faites le kriya de cette manière seulement après avoir avoir passé suffisamment de temps à pratiquer le kriya dans la pose du lotus ou demi lotus.

© 2006 Les enseignements de Yogi Bhajan