LA MÉDITATION
Elle représente un outil puissant pour atteindre l’éveil spirituel, la sagesse, la compassion. Elle constitue une voie fondamentale vers la compréhension profonde de la nature de l’esprit et de la réalité. C’est cultiver, faire naître. ‘’ Cultiver notre cœur, cultiver notre esprit, cultiver nos capacités d’attention, cultiver les vertus de patience, d’équanimité, de sagesse, de compassion et d’amour bienveillant envers tous les êtres. ‘’
Qu’est-ce que méditer?
C’est apprendre à observer les mouvements de notre esprit par une attention particulière à nos pensées et à nos émotions, sans jugement sur leur nature. C’est un réel entraînement mental destiné à connaitre les fonctionnements de l’esprit. Par la méditation on apprend à accueillir l’instant présent, à être attentif à notre mental. C’est en concentrant notre attention sur la respiration nous arrivons à exercer notre mental à devenir stable, immobile, à ne plus être dérangé par les pensées perturbatrices er ainsi pouvoir arriver à se connecter à notre essence intérieure.
Le sens de la méditation
Elle vise à observer et à comprendre le fonctionnement de l’esprit et à développer des qualités essentielles telles que la pleine conscience, la compassion et la sagesse. Elle permet de cultiver notre concentration, de dissoudre l’ego et de nous libérer des afflictions mentales telles que l’attachement aux désirs, des émotions négatives, l’ignorance et la colère.
La pratique de la méditation selon différentes traditions
La méditation peut avoir une approche plus rituelle en incluant la récitation de prières, de mantras, et elle est souvent accompagnée de l’utilisation de supports visuels ou sonores pour faciliter la concentration. Il y a parmi ces différentes pratiques des techniques spécifiques, qui sont utilisées, en voici quelques-unes:
La méditation silencieuse
Elle implique de s’asseoir en silence, en se concentrant sur la respiration qui permet à l’esprit de se calmer et de se libérer de la confusion et des pensées incessantes.
Méditation sur un objet
D’autres traditions suggèrent de se focaliser sur un objet extérieur comme une bougie ou une musique. Dans la tradition bouddhiste tibétaine, il est question d’un objet intérieur afin de favoriser le développement de l’attention et de la vigilance.
La méditation vipassana
Elle signifie « voir les choses telles qu’elles sont réellement » et est l’une des techniques de méditation bouddhistes les plus anciennes, cette méditation vise à développer une vision pénétrante de la réalité et à percevoir la véritable nature des choses.
La marche méditative
Elle est une forme de méditation en mouvement. En se concentrant sur chaque pas et chaque mouvement du corps, elle permet de cultiver une forme de pleine attention et de présence consciente.
la méditation Zazen
De l’Inde ces enseignements ont été apportés aux écoles du bouddhisme chinois puis au Japon. Le but de la pratique est d’abandonner tout jugement et tout but. Le méditant est conscient de toutes les sensations et pensées qui surgissent et passent. En vous concentrant sur le moment présent, la pratique Zazen vous permet de voir les choses telles qu’elles sont réellement et d’être conscient que tout est temporaire.
La méditation Taoïste
Cette pratique enseigne que toute activité peut devenir une forme de méditation du moment qu’on la pratique avec la bonne intention. Elle aide à ‘’apprivoiser notre cœur’’, à développer une attitude de calme et de compassion pendant la pratique, mais aussi dans notre vie quotidienne.
Les bienfaits de la méditation
Ses bienfaits sont nombreux. Elle procure un calme mental qui a des effets insoupçonnés sur la santé et sur l’harmonie de notre vie. Elle permet de développer une profonde connaissance de soi, tout comme sa pratique a des effets bénéfiques pour la santé physique et mentale. Elle permet de réduire le stress, l’anxiété et les pensées négatives, de renforcer la concentration, et d’apaiser l’esprit et améliorer la mémoire. En favorisant le calme, la paix et la sérénité de l’esprit elle permet de faire une pause de nos soucis quotidiens.
Créer son espace
Pour favoriser la pratique régulière de la méditation, il est bien de se créer un espace bien aménagé. Une petite salle ou un petit coin à la maison reposant, aéré, bien rangé où vous pouvez y placer des accessoires tel un coussin de méditation ou un petit tabouret, de l’encens, des bougies, des bols chantants tibétains, un mala. Cet espace vous invitera à la méditation et vous aidera à aller vers votre pratique méditative afin d’y prendre plaisir et d’avoir le désir d’y retourner régulièrement.
En conclusion
Méditer représente un chemin d’éveil et de transformation spirituelle. Elle, offre aux pratiquants la possibilité de développer la sagesse, la compassion, la pleine conscience, l’éveil et à cultiver une profonde connaissance de soi et de la nature de l’esprit.
Cours de méditation tous les jeudis